lunes, 29 de abril de 2013

Ocio saludable (13). Cantar en coro.


¡Hola Bloggers!. Soy estudiante de Psicología y alumna de prácticum en la UPCCA de Quart, y quería contribuir en el blog con una nueva propuesta de ocio saludable. ¿Te gusta la música? ¿Y la variedad de géneros musicales? Si quieres disfrutar cantando y hacer buenos amigos, entonces cantar en un coro está hecho para ti.

Participar en un coro tiene muchas ventajas. La primera es que la música, y sobretodo cantar, es un buen entretenimiento para cuando no sabemos qué hacer, no solo eso, sino que también nos ayuda a relajarnos y a pasar de forma más positiva los momentos malos que nos pasan en el día a día.

Los coros, además, tienen una parte social muy importante, hacer nuevos amigos que, además tienen gustos similares en cuanto a música, y con los que compartirás buenos momentos durante ensayos y otras actividades. Cantar entre amigos hace que aún se disfrute más de la música.

No hace falta tener conocimientos musicales, en los coros amateurs o vocacionales también puedes aprender a leer partituras y diferentes técnicas de canto conforme avanzan los ensayos. El único requisito es poder afinar, saber cantar al tono en el que está la melodía.

La música que se canta en los coros es muy variada, va desde música clásica, religiosa, sudamericana, europea…, y también música más actual, siempre que la música esté armonizada para cantar a diferentes voces. Puedes buscar en tu localidad los diferentes coros amateurs (no profesionales) que existen, y elegir el que más se adapte a tus gustos musicales. Busca en internet y en anuncios en centros sociales, y ponte en contacto con los que llevan el coro para saber cómo puedes unirte.

Algunos pueden hacer una pequeña prueba de entrada, para ver la afinación y también la cuerda en la que debes cantar. Dependiendo de si tu voz es más aguda o más grave (coloquialmente más alta o más baja), cantarás en una cuerda o en otra: soprano, mezzosoprano o contralto para mujeres y tenor, barítono o bajo para hombres.

Así que ya sabes, si quieres compartir con gente tu afición por cantar y tienes tiempo para ir a los ensayos con regularidad, cantar en un coro puede ser un buen hobby para ti, y además te ayudará a mejorar tu forma de cantar y a perder el miedo a subir a un escenario.

¡Hasta la próxima entrada!





miércoles, 24 de abril de 2013

Habilidades para la vida (2). Autoconocimiento (1).

¿Qué tal bloggers?. Volvemos de nuevo a nuestra sección "Habilidades para la vida", esta vez nos centraremos en hablaros de la primera de estas habilidades que fueron definidas por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el año 1993, el Autoconocimiento.

Autoconocimiento

Al autoconocimiento se accede a partir de preguntas que cada persona se formula a sí misma, como por ejemplo, ¿quién soy?, ¿qué vida quiero?, ¿cómo puedo lograrla?. Las respuestas que se obtienen dan sentido a la existencia propia, perfilan el futuro y desarrollan la autonomía y la autoestima. Conocerse es el soporte y el motor de la identidad y de la capacidad de comportarse con autonomía.

De esta manera, conocerse, saber qué se quiere en la vida e identificar los recursos personales con que se cuenta para lograrlo, son aspectos que le permiten a una persona tener claridad sobre el proyecto vital que quiere emprender y desarrollar las competencias que necesita para lograrlo.

Pero conocerse no es sólo mirar hacia dentro de sí. Cuando se enfrenta a una dificultad, una persona puede buscar apoyo en otra que le tiene afecto, o puede seguir el ejemplo de alguien a quien admira. o pedir consejo a quien tiene más experiencia en el asunto. Esto lo puede hacer si sabe que además de sus recursos y fortalezas personales, también cuenta con fuentes sociales de afecto, ejemplo, apoyo o reconocimiento de las cuales puede echar mano en momentos de incertidumbre. en este sentido, conocerse a sí mismo también significa poder identificar y usar esas fuentes sociales de apoyo.

En este proceso, no sólo logra afrontar mejor la adversidad; también fortalece su capacidad de hacer frente al problema, superarlo y crecer como persona.

Continuará.

jueves, 11 de abril de 2013

Crecimiento Personal (6). Inteligencia emocional.

Hola bloggers. ¿Qué tal?. Hoy traemos una nueva entrega de nuestra sección "Crecimiento Personal". En esta ocasión vamos a hablaros de la Inteligencia Emocional.

¿Por qué a algunas personas les va mejor en la vida que a otras?

¿Por qué algunas, con alto coeficiente intelectual y que destacan en su profesión, no pueden aplicar esta inteligencia a su vida privada, que va a la deriva, del sufrimiento al fracaso?

¿Y por qué otras con un alto Coeficiente Intelectual (CI) terminan trabajando para otras que tienen un CI más bajo, pero saben conectarse, influir y relacionarse mejor?

La respuesta a estas preguntas está en las emociones, y en la capacidad para entenderlas y manejarlas: la Inteligencia emocional es parte de nuestra Inteligencia global, una parte que durante largo tiempo ha sido negada y desdeñanada, opacada por el brillo de la razón y del Coeficiente Intelectual, más fácil de definir y de medir.

En la medida en que nuestras emociones entorpecen o favorecen nuestra capacidad:

- para pensar y planificar
- para llevar a cabo el entrenamiento con respecto a una meta distante
- para resolver problemas y conflictos

definen el límite para usar nuestras capacidades mentales innatas, y así determinan nuestro desempeño en la vida.

Y en la medida en que estamos motivados por sentimientos de entusiasmo y placer, directos o indirectos, con respecto a lo que hacemos, esos sentimientos nos conducen a los logros.

Es en este sentido que la Inteligencia Emocional es una aptitud superior, una capacidad que afecta profundamente a todas las otras habilidades, facilitándolas o interfiriéndolas.

¿Qué es Inteligencia Emocional?

La Inteligencia Emocional consiste en una serie de actividades que sirven para apreciar y expresar de manera justa nuestras propias emociones y las de otros y para emplear nuestra sensibilidad a fin de motivarnos, planificar y realizar de manera cabal nuestra vida.

Aunque el término Inteligencia Emocional no fué acuñado por primera vez por Daniel Goleman, se popularizó cuando éste lanzó su libro con ese mismo título, libro que se convirtió rápidamente en Best Seller. Os recomendamos encarecidamente su lectura para comprender con mayor profundidad las implicaciones que la Inteligencia Emocional puede tener en la vida de una persona.

Hasta la próxima.







martes, 9 de abril de 2013

Blogs recomendados (1). Máximo Potencial.

Hola bloggers. Hoy queremos inaugurar una nueva sección que vamos a llamar "Blogs recomendados". En esta primera entrega os vamos a hablar del blog "Máximo Potencial".

Máximo Potencial es un blog orientado al desarrollo personal. En él encontraréis numerosos artículos de lo más variados que os permitirán reflexionar e incorporar en vuestro día a día acciones que contribuyan a una búsqueda activa de vuestro bienestar personal. Los artículos se basan en la Psicología, la Filosofía y el Coaching, entre otras disciplinas.

Máximo Potencial ha sido un blog muy visitado. Sus creadores tienen varias publicaciones tanto en ebook como en formato físico, y la buena acogida que éstas han tenido les ha animado a editar una revista digital de descarga gratuita que ya va por su tercer número.

Recientemente el blog de Máximo Potencial pasó a formar parte de una web con el mismo nombre en la que además del blog podéis encontrar otras secciones de interés como Revista, Canal TV, Editorial, Formación y Conócenos.

Os animo a que le echéis un vistazo a este blog que contribuirá a cuidar de vuestro bienestar físico y psicológico. Podéis acceder al mismo aquí.

También nos gustaría que nos comentáseis los blogs que os gusta leer y por qué.

Hasta la próxima.


miércoles, 3 de abril de 2013

Ocio Saludable (12). Lectura.

Hola bloggers. Hoy toca otra entrega más de nuestra sección Ocio Saludable. En este caso os vamos a hablar de una actividad que el ser humano desarrolla desde hace muchísimos años, de hecho gracias a ella y a la escritura se ha podido transmitir el conocimiento a lo largo de diferentes generaciones. Así pues hoy os hablaremos de la lectura.

¿Por qué leer?

En una era donde predomina el uso de los medios digitales como forma de entretenimiento (recordar que en uno de los post anteriores os hablabamos de que la industria de los videojuegos se había convertido en uno de los negocios más rentables en lo que al ocio se refiere) algunas personas podrían preguntarse qué experiencia les puede ofrecer un libro cuando ya tienen otros medios más modernos para poder vivir aventuras, formarse, etc. Pues bien, empezaremos comentando que muchos de los videojuegos, películas, series han sido creados sobre un papel. ¿Sobre un papel?, sí sobre un papel. Todos estas artes han partido de un guión escrito por una persona o grupo de personas. Asi pues tanto la escritura como la lectura han estado siempre muy vinculadas al proceso de creación humana. De hecho nuestro cerebro procesa la información mediante imágenes, sensaciones y palabras. Nuestro pensamiento, entre otras cosas, está compuesto de palabras, por lo que ampliando nuestro repertorio de palabras y mejorando nuestro dominio del léxico también ampliamos nuestra conciencia.

La lectura frente a otros medios digitales de entretenimiento fomenta más la imaginación, pues no nos lo dan todo hecho. Cuando un autor de una novela nos está narrando una historia, nuestra mente está recreando cada imagen, cada ubicación, cada acción, con lo que al leer esta novela estamos participando del proceso de creación, puesto que cada persona recreará en su mente estos elementos de una determinada manera.
Además en los libros podemos encontrar historias que sería dificil recrear en el cine, incluso teniendo en cuenta los medios tan avanzados con los que cuenta en la actualidad la industria cinematográfica.

Otra de las cosas que potencia la lectura es la capacidad de observación, nos permite apreciar detalles que antes podían pasar inadvertidos, con lo que nos ayuda a comprender la realidad. En palabras de Giani Rodari "La fantasía no está en oposición a la realidad, es un instrumento para conocer la realidad, es un instrumento que hay que dominar. La imaginación sirve para hacer hipótesis y también el científico necesita hacer hipótesis, también el matemático lo necesita y hacer demostraciones de lo absurdo.La fantasía sirve para explorar la realidad, por ejemplo para explorar el lenguaje, para explotar todas las posibilidades para ver qué resulta cuando se oponen las palabras entre sí".

Al aumentar nuestra capacidad de observación también se agudiza nuestro sentido crítico. Somos capaces de apreciar con mejor criterio los textos de un determinado autor tanto en sus contenidos como en los aspectos formales, y nos damos cuenta de las virtudes o carencias de una determinada obra. Además, al aumentar nuestra comprensión de la obra podemos extrapolar las enseñanzas útiles de la misma (en caso de que las contenga) a nuestra vida cotidiana.

Otro aspecto a destacar es que leer también mejora la comunicación social. Una persona que lee habitualmente, por lo general, es capaz de tener una comunicación más fluída con los demás, pues leer mejora su manejo del léxico, lo que influye favorablemente en la forma de expresarse.


Y éstos bloggers son algunos de los beneficios que os puede aportar la lectura. Asi que animaos a leer. Sabéis que tenéis infinidad de opciones, desde novelas, ensayos, libros formativos, poesía, cómic, etc. Ofreceros a vosotros/as mismos/as la posibilidad de descubrir la valiosa información que contienen muchos de los textos y formatos de lectura con los que contamos hoy en día.

Hasta la próxima.