Prácticas Saludables (10). Mindfulness (2).

El mindfulness consiste en simplificar la experiencia al máximo; reducir los estímulos externos al punto de "simplemente estar" en una situación donde "no pasa nada" en particular. En ella nos encontramos al desnudo solos con nuestra propia mente: puedo escuchar, sentir, observar, tocar cómo construyo mundos con ella y les atribuyo carácter de real, a tal punto que todo nuestro organismo reacciona como si lo que estoy pensando fuera cierto. También observamos cómo podemos soltar nuestro discurso interno y toda la realidad que habíamos construído desaparece, se esfuma dejando en evidencia que sólo era una construcción de mi propia mente. Podemos observar, sentados, sin nada que hacer más que prestar atención a nuestra respiración como reedito constantemente el pasado, analizo y planifico constantemente el futuro y cómo ese momento presente que contiene toda la riqueza de lo que es simplemente real, nos pasa inadvertido.

El pasado ya pasó y no tiene vuelta, el futuro nunca llega porque cuando llega es presente; la única realidad real es el presente, ese momento pleno, simplemente real, en el que mente, cuerpo y espíritu están sincronizados, es el momento perfecto porque simplemente es lo que es. El regresar una y otra vez de manera amable y consciente, a ese espacio de apertura e intimidad con nuestro momento presente, es la invitación que nos hace la práctica del mindfulness.

Muchos autores han definido mindfulness de direntes modos. Algunas de estas definiciones son:

"Darse cuenta, de la experiencia presente, con aceptación" (Germer, Ch. 2005)

"Prestar atención de manera particular, como propósito, en el momento presente y sin juicios mentales" (Kabal Zinn, J. 1994)

"La capacidad humana universal y básica, que consiste en ser conscientes de los contenidos de la mente, momento a momento" (Simón, V. 2007)

"Consciencia Plena es mantener viva la consciencia en la realidad presente" (Hanh, T.N. 1976)

"Estar frente a la desnuda realidad de la experiencia, observando cada evento como si estuviera ocurriendo por primera vez" (Goleman, D. 1988)


Animaos a practicar el mindfulness, hacedlo con dedicación y constancia y ya veréis como pronto veréis el impacto que esto tiene sobre vuestro día a día.

¡Hasta la próxima bloggers!.

Herramientas (13). ¿Cómo te relacionas con las nuevas tecnologías?.

¡Hola Bloggers!. Después de parar unos días para disfrutar de la tradicional fiesta valenciana de las fallas, volvemos a la carga con la sección "Herramientas". En esta ocasión os vamos a ofrecer unos test para medir cómo nos relacionamos con las nuevas tecnologías.

Las últimas encuestas del Instituto Nacional de Estadística (INE) reflejan el progresivo aumento que está experimentando el manejo de este tipo de tecnologías tanto por niños, adolescentes y jóvenes como por población adulta. De entre todas las personas que utilizan estas nuevas tecnologías hay un porcentaje de usuarios que hace un uso de riesgo que puede derivar en una adicción a estas herramientas.

Puedes acceder aquí para comprobar si tú o tus hijos/as estás/están haciendo un buen uso de las nuevas tecnologías. Recuerda que si se lo vas a pasar a tus hijos/as, deben ser ellos quienes cumplimenten el cuestionario, pues si lo cumplimentas tú en su lugar el cuestionario pierde validez.

En la web también se ofrece un teléfono de ayuda en caso de que detectéis problemas. Espero que os resulte de utilidad.

Si tenéis cualquier duda o necesitáis ampliar información podéis contactar con la Unidad de Prevención Comunitaria de Conductas Adictivas (UPCCA) que tengáis de referencia.

¡Hasta la próxima!.

Recursos Formativos (11). Estudios en arte y tecnología.

Hola Bloggers, vamos a dedicar el post de hoy a hablaros de un tipo de formación cuya demanda ha crecido mucho en los últimos años, y no es de extrañar puesto que los videojuegos se han convertido en una de las actividades de ocio que más cantidad de dinero manejan. Asi pues, hoy vamos a hablaros de los estudios en arte y tecnología.  Lamentablemente no hemos encontrado instituciones públicas que impartan esta formación especializada, con lo que tenemos que remitiros al ámbito privado. Cabe comentar que en este ámbito en Valencia contamos con la Escuela Superior de Arte y Tecnología (ESAT), que nace para dar cabida a los estudios superiores más avanzados en Diseño Gráfico, Animación y Programación de Videojuegos.

Las carreras que se imparten en ESAT son:

Estudios de Diseño

- Diseño Gráfico-Multimedia
- Diseño Gráfico-Ilustración

Estudios de Videojuegos

- Programación de videojuegos
- Arte para videojuegos

Las condiciones que piden para poder acceder a estas carreras es tener cualquiera de las siguientes formaciones: BUP, FP2, FP Grado Medio, 1º Bachillerato LOGSE, PAU 25 años, Estudios extranjeros equivalentes o Prueba de acceso a CFGS.

Además de estas carreras en ESAT se imparten toda una serie de cursos relacionados con el arte y la tecnología:

Diseño

- Postgrado Diseño Interactivo ID3
- Avanzado de Ilustración Profesional
- Taller Preproducción y Animación Flash
- Curso hacking Ético
- Curso seminario de Gestión del Proyecto
- Auditor ISO
- Curso 3D Arquitectura
- Curso 3D Animación
- Curso de Pintura Mural
- Diseño Web para Diseñadores
- Curso Creación Plástica
- Curso Migración Frehand a Ilustrator
- Curso Dirección de Arte
- Taller Cortometraje Digital
- Curso de Fotografía Digital
- Curso de Fotografía Básica
- Taller Fotografía Desnudo
- Taller guión series de Televisión
- Taller de guión de videojuegos
- Taller de Financiación de Proyectos

Escuela de ilustración

- Cursos de la Escuela de Ilustración

Informática

- Cursos certificación CISCO, CCNA1 / CCNA2
- Cursos certificación CISCO, CCNA3 / CCNA4
- Postgrado Programación Distribuida JAVA, ORACLE
- Curso Básico UDK Unreal Engine 3
- Auditor ISO 27001: 2005 por Veridion
- Flash Avanzado
- Seminario de Android
- Curso Básico de Programación de iOS.

Empresa 

- Cursos personalizados
- Servicios a Empresa
- Formación a Empresa

Como podéis ver la formación que se imparte en ESAT es especializada y muy variada. Asi que si te interesa trabajar en el campo del diseño gráfico, la animación y/o la programación de videojueos, tienes la posibilidad de formarte en Valencia.

Pódeis acceder aquí a la web de ESAT para consultar toda la información y contactar con ellos.

Hasta la próxima bloggers.

Habilidades para la vida (1). Las 10 habilidades para la vida según la OMS.

Hola bloggers. Estrenamos nueva sección bajo el nombre Habilidades para la vida. Consideramos de interés abordar este tema que nos ofrece toda una serie de habilidades personales a trabajar que, desde mi punto de vista, deberían incluirse en la educación de cada persona.

En 1993 la División de Salud Mental de la Organización Mundial de la Salud (OMS) lanzó la Iniciativa Internacional para la Educación en Habilidades para la Vida en las Escuelas (Life Skills Education in Schools). El proposito de esta actuación era difundir mundialmente la enseñanza de un grupo genérico de diez destrezas psicosociales, consideradas relevantes en la promoción de la competencia psicosocial de niñas, niños y jóvenes.

Estas diez habilidades psicosociales no son materia nueva. En cierta forma son tan antiguas como la propia humanidad, porque todas tienen que ver con la manera en que manejamos las relaciones con nosotros mismos, con las demás personas y con el entorno social.

A diario se tiene contacto con las habilidades para la vida sin saber que se trata de ellas. Personas de todos los lugares, edades y etnias experimentan sentimientos, son creativas, toman decisiones o mejoran el autoconocimiento. Es evidente que lo novedoso de la Iniciativa presentada por la OMS no estuvo en "descubrir" las habilidades, sino en agruparlas y proponer que se les abriera un espacio en la educación formal, junto a los otros aprendizajes que tradicionalmente se ofrecen en la escuela.

La OMS propuso que ante un mundo tan cambiante como el actual no se podía dar por hecho que la gente joven aprendiera todo lo necesario para moverse en él, simplemente con su paso "por el camino de la vida". Era necesario que la educación formal complementara la experiencia vital de socialización con nuevas oportunidades de aprendizaje, para comprender y actuar satisfactoriamente en el mundo.

A las diez habilidades se llegó gracias a las conclusiones de un grupo de profesionales, quienes por más de veinte años estuvieron aplicando programas y haciendo investigaciones al respecto. El resultado fue una propuesta científicamente sólida, coherente, atractiva y con la flexibilidad suficiente para adaptarse a contextos sociales, culturales y económicos diversos. La Iniciativa permitió que, en muchos rincones del mundo, se conociera ampliamente un recurso educativo que, hasta ese momento, había sido del dominio de algunos grupos de personas expertas en la materia.

Así pues las diez habilidades para la vida que se propusieron son:

- Autoconocimiento
- Empatía
- Comunicación asertiva
- Relaciones interpersonales
- Toma de decisiones
- Solución de problemas y conflictos
- Pensamiento creativo
- Pensamiento crítico
- Manejo de emociones y sentimientos
- Manejos de tensiones y estrés

En próximos post desarrollaremos cada una de estas habilidades. ¡Hasta la próxima!.