Prácticas Saludables (9). La importancia de comer variado (2).

La dieta ideal ¿existe?

Todos sabemos que existen multitud de dietas: para el tratamiento y prevención de enfermedades, dietas adaptadas a las distintas etapas de la vida, para perder esos kilos que nos sobran o ganar los que nos faltan...

Cualquier dieta (sea la que sea) para ser considerada de muy adecuada tiene que cumplir con un doble requisito:

1) Asegurarse que la persona obtiene las calorías suficientes para mantener un peso corporal constante dentro de los límites considerados normales para esa persona.
2) Que en la dieta estén representados alimentos de los distintos grupos: lácteos y huevos; carnes, pescados, grasas y aceites, cereales y legumbres, verduras y frutas, en las proporciones adecuadas para que la persona pueda obtener todos los nutrientes que a diario el organismo necesita.

Visto así parece muy sencillo. Pero a menudo, el equilibrio-balance de calorías y nutrientes es complicado.

La importancia del ejercicio físico

Por esta razón todas las dietas contemplan el ejercicio físico continuado y diario, para aumentar el gasto energético y no tener que reducir drásticamente la ingesta diaria de calorías en la dieta. Pero, además, el ejercicio físico tiene otros beneficios, reduce el estrés, aumenta la resistencia a las enfermedades, nos da flexibilidad y fuerza muscular y fortalece nuestra resistencia y corazón.

De acuerdo con lo dicho, hay muchas dietas posibles, capaces todas ellas de satisfacer las necesidades nutritivas del organismo, siempre que cumplan con el doble requisito mencionado. Pero ninguna dieta será efectiva y mucho menos será la dieta ideal si la persona a la que se destina la encuentra poco apetitosa. Comer no es sólo satisfacer las necesidades del organismo, es también un placer.

Las dietas, por otra parte, deben de ser lo más personalizadas posible. Cada persona según su edad, sexo, actividad y estado de salud necesita unas calorías determinadas. Por esta razón es importante consultar con el médico para que él pueda establecer un modelo de reparto de alimentos y cantidad de energía y nutrientes necesarios por día en la dieta.

Continuará.

Herramientas (10). Programación Neurolingüística (PNL) (2)

Algunas de las preguntas a las que la PNL busca dar respuesta son:

¿Quieres tener una percepción más clara sobre tí mismo y sobre los demás?

¿Cómo podemos entender mejor a los que te rodean?

¿Hay reacciones tuyas que te molestan?

¿Quisieras mejorar tus relaciones familiares y laborales?

¿Qué clase de juicio haces sobre los demás y sobre ti mismo?

¿Cuáles son tus pensamientos más frecuentes y cómo influyen en tu vida cotidiana y en los negocios?

¿Por qué hay dias en que parece que todo te sale mal?

¿Te deprimes facilmente y no sabes qué hacer?

¿Eres aprehensivo, inconstante, agresivo, sufres de estrés y quieres cambiar?

¿Quieres bajar de peso, dejar de fumar , y no puedes lograrlo?

¿Quisieras tomar decisiones más efectivamente?

¿Cómo fijarte objetivos correctamente y llevarlos a cabo? ¿Por qué unas personas tienen más éxito que otras?

¿Te gustaría optimizar tus capacidades?

¿Querrías mejorar tu salud?

¿Cómo prepararte para algún momento difícil que te espera?

La PNL puede ayudar a dar respuesta a estas preguntas cambiando programaciones limitantes, aprendiendo a dirigir conductas y estados de ánimo efectivamente para lograr que todo funcione mejor.

A continuación te explicamos los niveles de formación fundamentales que existen en PNL según la Asociación Española de Programación Neurolingüística:

Nivel 1. Practitioner en PNL (Practicante en PNL). Es el primer nivel de formación en PNL. En él se adquieren los conocimientos teóricos y la experiencia práctica y vivencial para poder comprender y utilizar la metodología de la PNL en las áreas de las conductas y habilidades humanas en general. Deberá tener una duración no inferior a 90 horas.

Nivel 2. Master-Practitioner en PNL (Experto en PNL). Es el segundo nivel de formación en PNL. Tiene tres objetivos: 1º Consolidar y ampliar los aprendizajes del Practitioner; 2º Aprender modelos de cambio a niveles más profundos de la personalidad (creencias, valores e identidad); y 3º Aprender las bases para la aplicación de las técnicas y métodos de la PNL a diferentes áreas específicas de la actividad humana: desarrollo personal, negocios, salud, educación, etc. Deberá tener una duración no inferior a 90 horas.

Nivel 3. Trainer's Training (Entrenamiento de formadores). Es el tercer nivel de formación en PNL. En él se aprenden y practican las técnicas para poder enseñar cualquier teoría o práctica eficazmente utilizando las herramientas de la PNL. Deberá tener una duración no inferior a 90 horas.

Existen diferentes asociaciones/empresas/entidades que realizan formación en PNL. Si quieres formarte con profesionales puedes contactar con alguna de ellas. Puedes acceder aquí a la web de la Asociación Española de Programación Neurolingüística si estás interesado en formarte y/o ampliar información.

Desde el grupo Mapes seguiremos investigando para ofreceros algunas de las herramientas que nos ofrece esta disciplina, esperando que os resulten de utilidad para alcanzar las metas que os propongais.

Hasta la próxima.